No es extraño escuchar que a los niños no les gustan las verduras, que sus alimentos favoritos son altos en energía como pastas, arroz, pan, etc. También es común en la consulta las preguntas sobre como ayudar a los niños a comer más alimentos y lograr una alimentación variada.
Si bien esto puede ser conocido como una etapa y en especial después del primer año de edad cuando el crecimiento no es tan acelerado como lo era antes, tienen más actividades en su día y la alimentación ya no es novedad, su apetito se vuelve más fluctuante y la preocupación de los padres y madres no se hace esperar.
¿Cómo saber si esta selectividad, toma de decisiones y fluctuación en su alimentación es parte de la etapa de desarrollo o es un tema que debamos de evaluar con nuestro especialista de confianza?
1.- Come menos de 20-25 alimentos:
Su lista de alimentos es reducida y como cuidadores es cada vez más difícil ofrecer una alimentación variada en los distintos alimentos.
Te recomiendo que hagas una lista de los alimentos que si acepta tu hijo/a.
Por ejemplo si le gusta el queso ¿De qué diferentes formas lo come?
En crackers, fundido, le gusta el queso cheddar, el queso panela, el queso ricotta, el queso feta, lo come gratinado, etc.
Estas distintas formas de aceptarlo cuentan como diferentes "alimentos" porque brindan diferentes experiencias al comer, sensorial y nutricionalmente.
Esta es una buena noticia, que nos puede ayudar a hacer rendir los alimentos que come nuestro hijo/a y empezar a brindar más variedad desde ahí.
2.- La alimentación es MUY específica
Aparte de la poca variedad de alimentos estos se vuelven muy específicos. Aquí te dejo unos ejemplo de como puede verse:
No come pasta a menos de que sea en fideos. No acepta comer manzana al menos de que sea manzana Gala. No come pan de barra al menos de que sea de esa marca en especifico.
3.- Excluye grupos de alimentos
Lo ideal es que coman de los 5 diferentes grupos de alimentos, no existe niño/a que coma todo, de todo y todo el tiempo. Pero buscar una alimentación variada en grupos nos permite incluir diferentes nutrientes para una nutrición óptima.
Por ejemplo: Si deja de comer verduras, es importante buscar estrategias y ayuda profesional para poder poco a poco recuperar ese grupo de alimento e integrarlo de nuevo en su alimentación.
4.- La comida se vuelve un momento estresante
Ya no es algo de 3 veces por semana, todos los días es una lucha, es frustración para los padres y cuidadores.
Cuando esto es un problema de cada día, puede llegar a afectar la relación con tu hijo/a, el/ella no disfruta el momento en la mesa y tu tampoco.
No es fácil y no deberías de cargar con todo el peso de esta situación, no se espera que tengas las respuestas y no eres mala madre por no poder entender la razón detrás de la selectividad de tu hijo/a.
Me gustaría darte las respuestas a tus preguntas pero esto se debe de evaluar en una consulta con especialistas y muchas veces tendrás que buscar el apoyo de un equipo multidisciplinario: nutriólogo, pediatra, terapeuta de alimentación, etc.
Si bien estos no son lo únicos puntos a evaluar, son para mí los más importantes para tomar decisiones y buscar una asesoría.
Si identificas la dinámica de alimentación de tu hijo/a con los puntos anteriores la solución jamás será obligar a comer. Cuidar el ambiente, hacerlo agradable y divertido es un buen punto de partida para que se sientan cómodos en la mesa y así mejorar la aceptación de alimentos
Te invito al Taller Foodplay: Aprendiendo a comer nuevos alimentos este próximo 28 de agosto 2021, donde conocerás como presentar los alimentos, estrategias para mejorar aceptación sin estrés y sin obligar a comer. Aprovecha los últimos días de promoción.
Si necesitas más ayuda, no dudes en mandarme mensaje a mi Instagram: @onmybabysplate
Estoy contigo,
LN Danya Zavala
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